Vajo ja też wcześniej jadłam bardzo mało mięsa. Ryby i owszem, ale nie 5 x dziennie, tylko raz, a najchętniej to wegetariańskie z najróżniejszych warzyw i brązowego makarony albo kaszy. No i tez najbardziej zawsze nabiał mi podchodził, a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak [...]
Ok. I będę teraz znów pisać dietkę, bo przy tej zbilansowanej, to potrzebowałbym w razie czego korekty, gdy będę robiła coś nie tak. Od długiego czasu byłam przyzwyczajona do dzilenia 3 xbialko, węgle i 3x białko, tłuszcz, że pewnie teraz będzie mi ciężko się przestawić, a pisałaś Iza że teraz nie rozdzielam węgli i tłuszczu, czyli mogę ryż zjeść [...]
A w miare, dziekuje. wczoraj sie zle czulam, ciezko bylo mi wszystko zjesc i czulam sie bardzo napopmowana wieczorem, ledwo zapielam spodnie po pracy 88-O moze co po tej cieciorce ale w sumie dzis tez ja jadlam i jest ok. zdecydowanie wole robic sobie danie jednogarnkowe i je podzielic na 2 lub 3 posilki. 1. moge jesc sledzie w occie ze sloika? [...]
[...] źle " 1. odzywianie osoby trenujacej sporty silowe,za duzo ze zdrowiem wspolnego to nie ma. 2.dieta,to takie slowo na wyrost w waszym przypadku. ty masz po prostu jesc wiecej,niz zazwyczaj. jesc o stalych porach. nie opuszczac posilkow. to,czy bedzie dobrze,czy zle to sie okaze. jesli uzywane ciezary beda szly w gore,lecz masowo [...]
Nie mrożę zółtek ;-) zużywam, moje dzieciaki lubią jajecznicę z przewagą tychże :) A kaloryczność wolę zwiększać stopniowo, żeby brzuch wytrzymał. Do tej pory nie był specjalnie do jedzenia przyzwyczajony @@-) Mam kilka pytań. A właściwie całe mnóstwo. Zacznę nieśmiało: 1. Dlaczego w niedoczynnej tarczycy nie można jeść nabiału? 2. Oraz glutenu [...]
[...] tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc codziennie tak samo? czy jest roznica w dzien treningowy i beztreningowy? i one more question, bo caly czas strasznie mnie to nurtuje :D wegle przed i po treningiem, [...]
Dziewczyny mam pytanko: polecacie ok 1800 kcal na dzien, ja jem 1600 i powaznie czuje sie calkowicie napchana, bialka staram sie jesc tak jak mowilyscie ok 130g/dzien, wiec zawsze dzien wczesniej wieczorkiem przygotowuje sobie kure i ryz i pakuje do pojemnikow, tak zeby przez caly dzien w pracy miec pod reka jakies miesko :) i tak jak pisalam, [...]
wiesz co rano, po sniadaniu wlasnie srednio chce mi sie jesc, poza tym sczzerze mowiac kombinowalam wczoraj troszke z jedzeniem, zeby bilans sie w miare zgadzal, bo nie ukrywam, na poczatku mam z tym jeszcze problemy, ale juz powoli powoli zaczynam ogarniac :) no to w takim razie zamienie na jogurt naturalny z jakims owocem po prostu, bedzie [...]
ale nie jest on ze sklepu tylko z takiej naturalnej hodowli? bo te ze sklepu to takie "nakoksowane" i nie zdrowe, mogą namieszać w hormonach. Spoko, jeśli tak lubisz};-) ja bym nie dała rady jeść kuraka cały czas%-) jedyne mięso co mi się nigdy nie znudzi to karkówa, jej nawet nie muszę stać nad patelnią, daję do halogen oven ustawiam na 15 min i [...]
ale nie jest on ze sklepu tylko z takiej naturalnej hodowli? bo te ze sklepu to takie "nakoksowane" i nie zdrowe, mogą namieszać w hormonach. Spoko, jeśli tak lubisz};-) ja bym nie dała rady jeść kuraka cały czas%-) jedyne mięso co mi się nigdy nie znudzi to karkówa, jej nawet nie muszę stać nad patelnią, daję do halogen oven ustawiam na 15 min i [...]
[...] i masla? powiem szczerze ze tluszcze, czyli np wlasnie z migdalow, czy orzechow itd dodaje po to, zeby bilans sie zgadzal, takie po prostu zapychacze. a czemu taka ilosc posilkow? hmm chyba po prostu mniej wiecej tyle razy w ciagu dnia lapie mnie glod, lepiej w takim razie jesc troszke rzadziej, a wieksze porcje, zeby bilans sie zgadzal?
ok, no to trzymam sie dzielnie :-) Mam pytanko, czy warzywo jak marchewka moge wpitalac bez ograniczen i nie musze dodawac go do bilansu? jak juz wczesniej pisalam jestem warzywoniecierpiaca istota a marchew to jedyne co jem i lubie jesc :-D
[...] zasadzie neutralizowac ich dzialanie, wiec na razie zaniechalam, poczekam na Wasza rade ;-) BCAA jest, magnez itd to wszystko mam. ciesze sie na mysl o ziemniakach! moge je jesc w dowolnej ilosci, pod warunkiem ze bd miescic sie w bilansie? wywalic tez chleb i platki owsiane? kurcze, jutrzejsza dieta bedzie jeszcze po staremu raczej, bo [...]
Co do zupek kremów też polecam ;-) jak warzywa nie wchodzą, to są w sam raz ;-) Ja jak miałam miesiąc wolny od uczelni i jak w domu siedziałam, to też wiecznie głodna chodziłam... a teraz jak znowu uczelnia, to śniadania na siłę wpycham rano, a na uczelni podobnie żarło z pojemników na siłę, bo mogłabym nic do wieczora nie jeść, jakoś apetyt mi [...]
[...] %-) właśnie ja też mam tak, że jak jestem w domu, jestem głodna caly czas.. wniosek z tego płynie prosty - melmanka szuka roboty! Dotkazoz, własnie najgorsze, ze ja nawet nie wiem, kiedy przestalam jesc warzywa, chyba jeszcze jako dziecko.. mówie Wam, to sie na leczenie jakieś nadaje %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-09 22:32:29
A widzisz. Kiedyś jak ważyłam prawie 80kg też jadłam co chciałam, bo uważałam, że szkoda życia żeby się ograniczać, kiedy chipsy, ciastka, czekolada.. mm, to wszystko jest takie dobre @@-). Dobrze, że się opamiętałam i ot, tak nagle przestałam to jeść. Teraz nawet jakby ktoś mi machał pod nosem czekoladą, ciastkiem to mnie to nie rusza :-). [...]
To nie chodzi o skład tej czekolady, ale o sam fakt, że melmanka nie jest w stanie sobie wyobrazić życia bez słodyczy i ciągle, od samego początku próbuje sobie znaleźć dobrą wymówkę, żeby je z czystym sumieniem jeść. Jeżeli Cię kuszą, to wywal z domu i nie będzie problemu. Co najmniej 3 m-ce bez sięgania po słodkości wytrzymaj, musi być odwyk. Są [...]
[...] Pomogl mi tez artykul obliques o insulinie (na dole strony): http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html Jak mi sie udalo, to Tobie tez sie uda. Ja przez dwa lata uwazalam, ze moge jesc slodkie bo cwicze i spalam nadmiar kcal ;-) A teraz zal by mi bylo zmarnowac to, co juz osiagnelam. Od slodyczy trzymam sie z daleko, bo nadal jestem na etapie, ze jak [...]
Mel, zdarzyło mi się nie raz, że miałam głoda i miałam tylko supermarkety, wtedy np. kupuję porcję łososia wędzonego na gorąco tego z biedronki czy lidla %-) haha i szamałam palcami w aucie }:-( co do batonów, lepiej ich nie jedz bo masz się oduczyć jeść słodkie:-> bo będzie ciebie do nich ciągło
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
